经常熬夜加班，经常因为焦虑而失眠！即使年轻，身体也快受不了了！对于年轻人来说，夜间睡眠不好，白天工作就没精神，而对于老人来说，如果长期出现失眠状况，睡眠不到6小时，对身体健康也是有害的，那么我们为什么常常会在凌晨三四点的时候醒过来呢？有什么可以调理的吗？

首先我们来分析一下具体的睡眠时间
正常来说，晚上9点前我们就应该就开始入睡。中医学认为，人体的十二脏腑对于十二个时辰来说，是有特殊的意义的，每个时间对某个脏腑的气血运动有一定的缓解，如果在特定的时间无法进入睡眠状态，经络就会发生堵塞，进而导致身体亚健康！

清晨三四点钟自然醒来需要挖肺经
一些人常常在凌晨三四点钟就醒来，然后再怎么睡也睡不着。中医认为这种情况属于肺火旺，心经和肺经都在手心内经过大鱼际，刺激大鱼际可以驱除心肺火，缓解失眠。取穴位子：孔最穴为手太阴肺经的单一穴位，孔最穴位于人体前臂掌面、腕骨上7寸处，七寸处为二指宽，再加上一个拇指宽。鱼际穴：位于手指头最强处，掌指关节最后部凹陷处，约在掌骨最强处的中点桡侧，赤白肉际处。

睡眠不足是恶性循环
一般晚上睡不好，白天定要喝大量的咖啡或浓茶来提神，这虽然起到暂时的缓解作用，但是会导致晚上失眠更严重，形成一个恶性循环！另外，白天喝大量的咖啡，会导致晚餐的时候容易饥饿，而一旦吃得太饱，也会出现失眠状态，并且食物没办法及时消化，对肠胃也有影响！所以在这里建议，大家睡前可以泡一下脚，既有促进血液循环的作用，对身体的健康也是十分有益的！

有助于睡眠的茶水
此外，我们还可以引用几种有助睡眠的茶水，也可以帮助我们更好的入睡，比如酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓等等，这些茶水中的物质有助于我们的睡眠，长期饮用可以提高我们的睡眠质量。

以下是这些成分的主要作用：酸枣仁：不仅可以改善睡眠，还可以让头发乌黑亮丽，身体状况越来越好；百合：具有解毒、理脾健胃、利湿消肿、宁心宁神、促进血液循环等功效；芍药：能镇静心神，促进睡眠，改善心神不宁引起的失眠；桑：滋阴补血，补肝肾，生津止渴，乌合之众；莲：安神、补血、益气、益脑。枸杞：补气和阴，健脾和肺，益肾。

其次，如果你觉得以上方法过于繁琐，你也可以使用御品膏方黄精草本膏，该膏选取优质产区的野生黄精为主要原料，再加入低聚异麦芽糖、枸杞子、玉竹、百合、山药、栀子、甘草等辅料混合成，由中药调剂高级技师，非物质文化遗产项目代表性传承人、北京膏方服务指导师王国宝先生亲自监制而成，是难得的良心产品。

经常失眠的你，身体还撑得住吗？御品膏方黄精草本膏是北京卫视《养生堂》系列中的产品，非常值得信赖。它内含的每一种食材都可以说经过精心挑选之后才研发出来的产品，而且这款产品目前在市场上取得不错口碑，如果你需要的话，建议试一试！